Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate
Yoga si endometrioza – ce spun studiile + experienta personala
In tinerea sub control a endometriozei cea mai importanta este partea alopatica, insa tratamentele complementare au si ele rolul lor. Acestea pot sustine organismul sau pot chiar ameliora unele simptome specifice acestei afectiuni.
[banner1]
Printre cele mai vehiculate astfel de alternative a fost, de-a lungul timpului, si practicarea sesiunilor de Yoga.
Va las mai jos un studiu pe care l-am detaliat + alte 2 ale caror concluzii sunt importante, cred eu, dar si cateva recomandari personale privind Yoga si endometrioza.
Studiu 1: Practicarea Hatha Yoga in tratamentul durerii asociate endometriozei
Cercetatorii brazilieni au demarat acum ceva timp un studiu care sa incerce sa evalueze corect impactul miscarilor yoga asupra durerilor asociate endometriozei.
Scopul studiului
Cercetarea mai sus mentionata a fost demarata la Universitatea Campinas Medical School din Brazilia si a inclus 40 de femei diagnosticate cu endometrioza. Scopul studiului a fost acela de a compara durerea cronica pelvina, tiparele asociate menstruatiei si calitatea vietii a doua grupuri de femei cu endometrioza. Dintre acestea, unele au participat timp de 8 saptamani la sesiuni de yoga, altele nu.
Astfel, cele 40 de participante la studiu au fost impartite in mod aleator in doua grupuri: cele din primul grup au participat la 2 sedinte de yoga pe saptamana, fiecare a 90 de minute, timp de 8 saptamani, in vreme ce femeile din cel de-l doilea grup nu au fost implicate in astfel de activitati.
Atat la inceputul studiului, cat si la 2 luni de la incheierea lui, pacientele au primit un chestionar cu mai multe intrebari tocmai pentru a li se evalua corect calitatea vietii si tiparele asociate durerilor menstruale si a celor zilnice.
CITITI SI ARTICOLUL "CAT DE AJUTOR SUNT TERAPIILE COMPLEMENTARE IN ENDOMETRIOZA?"
Concluziile
La final, s-a constat ca nivelul de durere zilnic a fost semnificativ mai scazut printre femeile care au facut yoga. La fel, si calitatea vietii a inregistrat un procent mai bun in cadrul acestui prim grup. Totusi, nu s-a inregistrat nicio diferenta semnificativa intre cele doua grupuri in ceea ce priveste durerile menstruale.
Concluzia finala a cercetatorilor a fost aceea ca practicarea yoga este asociata cu o reducere a nivelului de durere cronica pelvina si cu o imbunatatire a calitatii vietii femeilor cu endometrioza.
Mai multe despre acest studiu poti gasi aici.
Ce alte studii mai exista privind endometrioza si yoga?
In ultimii ani au aparut mai multe cercetari privind eficienta sesiunilor yoga pentru endometrioza, va las mai jos doar cateva dintre acestea si linkurile aferente, pentru a le putea citi in voie.
Studiu 2: Studiu privind practicarea sesiunilor de Yoga de catre femeile cu dureri asociate endometriozei - 2021
Concluzie: Tehnicile mind body sunt cruciale in cazul femeilor cu endometrioza, toate participantele la studiu au raportat faptul ca yoga le-a ajutat in controlarea durerii pelvine.
Mai multe, pe Pubmed.com.
Studiu 3: Efectul practicarii sesiunilor Yoga asupra nivelului de stres si a calitatii vietii femeilor cu endometrioza - iulie 2022
Concluzie: Yoga este recomandata pentru femeile cu endometrioza pentru ca poate reduce nivelul de durere si stres, imbunatatind totodata si calitatea vietii acestor paciente.
Detalii, aici.
Important de stiut
Studiile nu sunt un verdict clar, aceste rezultate pot avea o practicabilitate in cazul unor paciente sau se pot dovedi ineficiente in cazul altora.
Totusi, ce avem pana acum ne poate oferi o directie, astfel incat sa incercam diverse metode pentru a fi mai bine.
Repet, ca si la inceputul articolului, orice am face noi pentru noi, pentru a ne imbunatati calitatea vietii, CONSULTUL MEDICAL LA UN MEDIC SPECIALIST IN ENDOMETRIOZA ESTE ESENTIAL.
CITITI SI ARTICOLUL "DESPRE CONSULTUL PREANESTEZIC"
Recomandari personale privind Yoga si endometrioza
â–¶ï¸ Daca nu sunteti o persoana sportiva, incepeti treptat si cu un nivel de dificultate scazut.
â–¶ï¸ O modalitate eficienta de “a va tine de treaba” este de a opta pentru cursurile de Yoga ale unei sali fitness pentru ca, altfel, acasa este foarte usor sa renunti la practicarea unei forme de miscare, oricare ar fi ea.
â–¶ï¸Daca, totusi, optati pentru “yoga acasa”, aveti aici doua videoclipuri recomandate de mine, iar pe Answear.ro aveti o multime de echipamente, saltele de yoga de diferite marimi, modele si culori, dintre care puteti alege.
â–¶ï¸ Chiar daca faceti yoga, nu uitati nici de celelalte forme de sport (de exemplu, cel putin 30 de minute de mers pe jos in ritm alert), nici de dieta si alimentatie sanatoasa, nici de reducerea stresului, nici de consultul medical la un medic specialist (cel mai important, am mai mentionat de doua ori pana acum).
â–¶ï¸ Daca sunteti pasionate de domeniul asta, cititi carti despre Yoga, pot fi de mare ajutor. Eu v-am lasat aici informatii generale, dar nu am aprofundat domeniul. Pe Libris aveti o categorie intreaga cu carti despre Yoga, vedeti ce puteti alege de acolo. Si nu uitati ca tot pe Libris am scos si eu prima mea carte (nu e e in domeniul medical), dar daca doriti sa o rasfoiti, o gasiti aici.
â–¶ï¸ Orice metoda/metode ati alege, nu considerati ca sunteti o persoana bolnava sau ca e greu sa fii sanatos. Incercati sa integrati toate aceste masuri in viata voastra ca pe un stil de viata, ca pe ceva normal si ganditi mereu despre voi ca sunteti sanatoase.
Un articol de Marina Rasnoveanu
Daca vreti sa cititi si alte articole interesante, va rugam sa dati SUBSCRIBE site-ului nostru si sa ne urmariti pe Facebook si Instagram.
You may also like
Redactor, pacient cu endometrioza, dar foarte bine acum datorita medicului meu si stilului de viata. Pasionata de domeniul sanatatii si al stilului de viata sanatos, m-am documentat si am scris intensiv in ultimii ani despre aceste subiecte. Aici voi scrie articole, retete, interviuri, studii si tot felul de materiale despre dieta, endometrioza si sanatate.