Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate

Cred că nu mai e un secret pentru nimeni cât de important (ÅŸi neglijat, în acelaÅŸi timp) este somnul. Nu suntem pe deplin conÅŸtienÅ£i cât de mult timp pierdem pe lucruri care nu contează, uitând de această parte a vieÅ£ii noastre care ne ajută într-adevăr să ne reîncărcăm bateriile.

Somnul – îl apreciezi doar atunci când nu-l mai ai

Åži eu, ca mulÅ£i alÅ£ii, credeam că somnul e “supraestimat” sau că e “din oficiu”. Că e mai important să citeÅŸti, să lucrezi, să te distrezi, să faci orice altceva decât să dormi. Adevărul este că nu apreciezi somnul decât atunci când nu-l mai ai.

La fel mi s-a întâmplat ÅŸi mie vara asta când, după o perioadă foarte grea din punct de vedere medical, m-am ales cu o insomnie de zile mari.

Dacă înainte ÅŸi în timpul problemelor de sănătate, am dat vina pe caniculă, pe stres, pe lipsa timpului - pentru că efectiv nu aveam la dispoziÅ£ie decât 6 ore de somn, după ce am revenit acasă, în PloieÅŸti, problema s-a acutizat. Iar eu am început să mă îngrijorez din ce în ce mai tare.

Dacă apoi m-ar fi întrebat cineva: “când Å£i-a fost cel mai greu?” pe locul doi ar fi fost “când nu am putut să dorm”.

Nu mai funcÅ£ionezi, nu mai poÅ£i să înaintezi, să speri, să te refaci… fără somn nu mai poÅ£i să faci nimic.

Pe mine insomnia m-a băgat ÅŸi într-un soi de deprimare pentru că, mai ales după ce mi se întâmplase, devenisem conÅŸtientă de cât de important e somnul sau, în cazul meu, care ar fi riscurile insomniei.

Ştiam că somnul e esenţial pentru imunitate, pentru recuperarea organismului după o perioadă traumatizantă fizic şi emoţional, dar şi pentru memorie, pentru metabolism, iar lista poate continua.

Problema era că ştiam toate astea, dar indiferent ce aş fi făcut, nu dădea rezultate.

Salvarea a venit de la BraÅŸov



După vreo lună de la toată întâmplarea din iunie-iulie, am fost 3 zile în BraÅŸov, iar insomnia mi-a dispărut ca prin minune. Åži, chiar dacă, la prima vedere, am tins să cred că “secretul” a fost înlăturarea stresului, lucrurile au stat un pic diferit.

Am stat la Aki Apartments, un studio foarte cozy ÅŸi frumos din centrul Brasovului, iar înăuntru temperatura era setată undeva la 18 grade, mult mai puÅ£in decât afară, mult sub temperatura din TimiÅŸoara sau PloieÅŸti, la interior.

La început am crezut că ne va fi frig noaptea, dar nu a fost aÅŸa. Pentru prima dată după vreo 2 luni am reuÅŸit să dorm mai bine.

Temperatura optimă pentru dormit: între 16 ÅŸi 19 grade Celsius



Citisem asta undeva, probabil documentându-mă pentru alte articole. Åžtiam că, pentru a adormi ÅŸi a dormi bine temperatura interioară trebuie să fie mai scăzută, însă nu am dat niciodată importanţă acestui aspect.

Ciudat este că în iarnă experimentasem un episod nu foarte plăcut, dar care ar fi trebuit să mă înveÅ£e tocmai asta, că temperatura la interior, pentru dormit, trebuie să fie mai scăzută.

În ianuarie-februarie 2022, pentru o perioadă bună de timp, TimiÅŸoara nu a avut căldură. Sau a avut, dar între anumite intervale, după care din nou eram pe pauză. De aici până la mâini îngheÅ£ate în timpul zilei nu a mai fost decât un pas.

TotuÅŸi, în mod ciudat, noaptea dormeam bine. Am crezut atunci că asta se datora faptului că mă înveleam mai bine sau a faptului că, ziceam eu, se dădea drumul la căldură ceva mai mult pe timpul nopÅ£ii.  

Probabil a fost un cumul de factori, dar acum m-am convins că, pentru un somn odihnitor chiar este necesară o temperatură mai scăzută în camera în care dormim.

Cum poÅ£i să scazi temperatura în camera în care dormi?



AÅŸadar, reglarea temperaturii mai scăzute în cameră este esenÅ£ială, dar cum facem asta?

✔️ Utilizarea unui termostat
✔️ Controlul umidităţii
✔️ Izolarea locuinţei
✔️ Reglarea temperaturii
✔️ Folosirea ferestrelor şi a unor plante de apartament
✔️ Folosirea pilotelor din lână (ÅŸi, bineînÅ£eles, a altor produse din lână pentru somn)
… toate pot fi soluÅ£ii în acest sens.

Pe telefon sunt destule aplicaÅ£ii care îÅ£i arată atât temperatura exterioară, cât ÅŸi cea de interior. În plus, acestea afiÅŸează ÅŸi alte date utile precum procentul de umiditate, dar ÅŸi marja de risc pentru mucegai sau alergii.

În contextul somnului, însă, eu cred că întrebarea corectă aici ar fi ce produs folosim pentru ca somnul într-o cameră mai răcoroasă să fie, într-adevăr, unul de calitate?

Confort Merino – produsele excepÅ£ionale pentru pat, care mi-au redat speranÅ£a unui somn odihnitor si care, totodată, mi-au readus amintiri de mult uitate

Produsele Confort Merino sunt confortabile ÅŸi naturale, fabricate din lână Merinos ÅŸi bumbac organic, facilitând un somn regenerant ÅŸi de calitate.

Am aflat acum mai multe despre beneficiile acestui tip de pilotă din lână (deÅŸi, veÅ£i vedea mai jos, ÅŸtiam asta încă din copilărie).  

Astfel, în linii mari, produsele din lână pentru dormit sunt hipoalergenice, fiind potrivite persoanelor cu tot felul de alergii (aÅŸa cum este cazul meu), antibacteriene, au o rezistenţă la mucegai în mod natural, relaxează ritmul cardiac (deci sunt anti-stres), au o capacitate de termoreglare a corpului superioară, iar exemplele pot continua.

Ciudat este că tot citind despre pilotele, perna din lână, lâna merinos ÅŸi alte produse Confort Merino, mi-am dat seama că experienÅ£a mea cu produsele din lână, destinate somnului au început încă din copilărie.

Plăpumile din lână Å¢urcană – plăpumile copilăriei mele

BineînÅ£eles, pilotele ÅŸi toate celelalte produse Merino sunt din lână din oaie Merinos, însă mi-am amintit că în copilărie, familia mea avea o plapumă extraordinară făcută la Å£ară, din lână de oaie Å£urcană.

Tatăl meu este din IalomiÅ£a, Reviga, iar acea parte de lume recunoscută pentru răsăriturile spectaculoase, bostănăriile de pepeni, caprele îndrăzneÅ£e ÅŸi oile Å¢urcană.



Vânjos, curajos ÅŸi puternic, Å£in minte cum bunicul meu tundea oile ÅŸi strângea lâna în târne mari.

Apoi, lâna parcurgea un traseu bine stabilit: era spălată, curăţată ÅŸi lăsată să se usuce.

După aceea, bunicii mei duceau lâna într-un loc special din sat, unde lâna se băga la un dispozitiv numit Darac. Lana era astfel scărmănată ÅŸi scoasă fâÅŸii, firul fiind acum mult mai fin. Din această lană rezultată se făcea plapuma.

Femeile pregăteau apoi materiale pentru plăpumile din lâna de oaie. Aveau nevoie de bumbac, mătase ÅŸi de lenjerie de plapumă.

În fiecare sat era cel puÅ£in o “specialistă” care ÅŸtia cum să facă plapumă din lână aÅŸa că toate materialele necesare ajungeau la ea.

Plapuma noastră din lână de oaie a durat “o viaţă”, pentru a o cita pe mama. Am aruncat-o acum câÅ£iva ani ÅŸi de atunci nu am găsit un înlocuitor.

Până acum, când pilotele Confort Merino par a fi demne de a ne înlocui clasica, tradiÅ£ională, dar atât de eficienta plapumă de la Reviga.

În plus, ÅŸi procedeul de realizare seamănă cu ce îmi povestea mie tata sau cu ce mai vedeam eu la bunica.

De exemplu, nu se foloseÅŸte plastic, spălarea lânii se face în centre certificate ecologic (atunci nu erau centre, dar spălarea tot eco era), iar impurităţile vegetale se îndepărtează total, doar prin pieptănare sau procedee mecanice.

Ca un bonus, produsele Confort Merino au certificare Oeko-Tex Class 1, adică sunt certificate ca fiind “de cea mai înaltă clasă de calitate”, sigure ÅŸi potrivite pentru a intra în contact cu pielea bebeluÅŸilor.

E clar că tehnologia a avansat, aceste produse sunt mult mai potrivite plăpumilor din trecut, aÅŸa că pilotele, cel puÅ£in pentru început, merită atenÅ£ia mea, mai ales acum când s-a lansat noua colecÅ£ie, Confort Lana, ale cărei produse sunt realizate din lână îmbunătăţită, aÅŸa că am "material de studiu": https://www.confortmerino.ro/blog/articole-despre-lana/confort-lana-noua-colec%C8%9Bie-confort-merino

Pentru că am amintit de lâna din oaie Å¢urcană, trebuie să fac o precizare. Nu toate oile au acelaÅŸi tip de lână. DiferenÅ£ele constau în caracteristicile firului de păr, iar cu cât diametrul firului este mai mic, cu atât lâna este mai fină ÅŸi mai moale. Fibrele de lână se măsoară în microni. Lâna Merinos este foarte fină, între 15-24 microni, iar lâna din oaie Å¢urcană are în jur de 35 microni.  

❗ De ce este importantă lâna pentru produsele de acest fel ÅŸi cu ce se diferenÅ£iază Confort Merino?

Pe lângă lucrurile menÅ£ionate mai sus, aÅŸ vrea să fac următoarea precizare.

E de preferat lâna pentru pilote, perne sau alte produse de acest fel pentru ca lâna este un termo-regulator. Cu alte cuvinte, ea poate regla temperatura corpului nostru. Cu o astfel de pilotă nu transpiri. 

Astfel, când este cald, lâna poate să transfere căldura în afara corpului. Când este frig, lâna păstrează căldura. 

AÅŸadar, produsele Confort Merino sunt perfecte nu numai în sezonul rece, ci ÅŸi în cel cald.

Acum, un aspect prin care produsele Confort Merino se diferenÅ£iază de toate celelalte este acela că ei folosesc lâna naturală pură. (cu cât lâna este mai procesata, cu atât ea îÅŸi pierde din această capacitate de termoreglare).

În plus, este rezistentă la moliile de praf, acarieni, mucegaiuri È™i apă, funcÈ›ionează ca un calmant natural al durerilor musculare È™i este pet-friendly, nu se sacrifică viaÈ›a niciunui animal.

Când mai suferiÅ£i de insomnie priviÅ£i ÅŸi în exterior, nu doar în interior



Când ceva rău ni se întâmplă, mai ales astăzi, cu noile tendinÅ£e, tindem să privim prea mult în interior. Când nu mai dormim, de exemplu, ne întrebăm de ce suntem stresaÅ£i, de ce nu putem trece peste un eveniment mai puÅ£in plăcut, oare trebuie să mergem la psiholog, oare avem vreo lipsă de calciu, magneziu sau orice altceva, oare trebuie să luăm suplimente alimentare – iar lista poate continua.

Am învăţat, însă, că această “învinovăţire” sugerată, cred eu, de unele trenduri, nu este deloc benefică. Răspunsurile s-ar putea regăsi ÅŸi în exteriorul nostru. La fel se întâmplă ÅŸi cu insomnia.

Dacă nu dormi, gândeÅŸte-te cum este ambientul dormitorului tău, cum te simÅ£i noaptea, cum respiri noaptea, ce vise ai atunci când reuÅŸeÅŸti să dormi, cum te simÅ£i în produsele cu care te înconjori în acel moment – toate astea sunt esenÅ£iale, sunt de fapt baza de la care ar trebui să pornim.

Un articol de Marina RâÅŸnoveanu, scris pentru concursul de blogging creativ Superblog 2022.

Tags: Confort Merino, editorial, experienta, lana,somn