Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate

Sper ca de acum inainte sa am timp sa scriu in fiecare weekend un articol despre un supliment pe care il iau sau pe care l-am luat de-a lungul timpului. Pana acum, la aceasta sectiune mai avem doar doua recenzii. Acum vreau sa va spun tot ce stiu si tot ce am experimentat eu cu Omega-3 Triple Strength de la Solgar – informatii generale, dar si puse in contextul endometriozei.

[banner1]

Acizii grasi Omega 3 – pentru ce sunt ei recomandati?

Acizii grasi Omega-3 sunt recomandati pentru:
-    echilibrarea tensiunii arteriale
-    reducerea nivelului de colesterol rau, a trigliceridelor
-    o mai buna functionare a sistemului cardiovascular
-    in ameliorarea depresiei, a anxietatii, iar unele studii spun ca Omega-3 ar putea incetini declinul cognitiv si ar putea preveni boala Alzheimer.
-    a reduce inflamatia si durerile la menstruatie
-    o vedere mai buna
-    a reduce simptomele astmului la copii (probabil asta are legatura tot cu inflamatia)

Exemplele pot continua, daca doriti sa le cititi pe toate si sa gasiti si studiile care atesta cele de mai sus, aveti aici un articol mai amplu despre avantajele acizilor grasi Omega 3.

Cand am descoperit eu Omega 3 si pentru ce il folosesc?

In 2014 m-am operat prima oara de endometrioza, iar raspunsul medicului de atunci (un raspuns destul de pertinent, spun eu) a fost ceva de genul “despre endometrioza se stiu foarte putine, poti lua anticonceptionale si tot poate recidiva, poti sa nu iei si sa recidiveze sau nu, poti face masaj, poti tine dieta, poti lua suplimente etc. – poti face ce vrei tu, incearca, nimeni nu e sigur de nimic in endometrioza).

Asa ca m-am dus acasa si am cautat pe site-ul pubmed.com tot felul de studii pe endometrioza  si dieta/suplimente alimentare.

Asa am ajuns la cele despre Omega 3 (daaa, erau mai multe). Despre ele am scris mai multe aici, dar sa stiti ca studiile mentionate de mine acolo nu sunt singurele. Chiar acum cateva zile am gasit un studiu recent (24 martie 2022) despre cat de benefic este Omega 3 in endometrioza. Aveti aici studiul, nu il detaliez, concluzia este aceeasi: femeile care au o dieta bogata in Omega-3 au un risc cu 22%  ma mic de a dezvolta endometrioza, fata de femeile cu o alimentatie bogata in grasimi trans care au un risc cu 48% mai mare.

Studiul de anul acesta are ca subiect "riscul de dezvoltare", dar daca veti da click pe articolul precedent, veti vedea ca exista cercetari care arata ca Omega-3 ar putea ajuta si la diminuarea leziunilor.

Acum, intr-adevar, ca toate acestea sunt la nivelul de studii - iar unii, medici sau pacienti, spun ca unele dintre aceste studii nu sunt demne de incredere - da, asa este, dar este un punct de plecare si la cat de putine se stiu despre endometrioza (mai ales pentru femeile care nu tolereaza anticonceptionalele), eu imi mentin parerea: ORICE STUDIU ESTE BINEVENIT, PUTEM INVATA DIN EL, PUTEM TESTA SI APOI ALEGE CE E MAI BINE PENTRU NOI.

Asadar, am citit (mai serios) despre Omega-3 in 2016, iar la 4 luni de la prima mea operatie, am avut niste dureri mai mari de ovare si, nu mai stiu prin ce imprejurare am luat suplimentul de care va scriu acum: “Omega-3 Triple Strength de la Solgar”.

Citeste si despre NAC in contextul endometriozei

Stiu ca am ajuns la el cautand un supliment mai “curat”, fara soia (desi nu bag mana in foc ca acesta nu are soia, fiind are totusi tocoferoli, insa soia nu este trecuta pe ambajaj, deci procentul este infim), si cu un procent mai mare de EPA si DHA.

L-am luat, mi-au trecut durerile atunci si stiu ca am retinut ca a fost singurul supliment cu Omega-3 care a “reusit” sa faca asta asa repede. Si am continuat sa il iau de atunci, bineinteles, cu pauze, insa ori de cate ori vreau sa iau din nou Omega-3, il comand pe acesta.

Omega-3 - care sunt contraindicatiile

Cel mai bine ar fi sa mergeti la medicul de familie sau la un alt medic caruia sa ii spuneti istoricul vostru medical si apoi sa vedeti ce va sfatuieste privind administrarea de Omega-3.

Din ce am gasit, Omega-3, intr-o doza mai mare, ar putea da sangerari, ar putea creste riscul de infarct si alte studii gasite de mine sustin ca Omega-3 nu e recomandat in cancerul de prostata. Mentionez ca pentru ultimele doua afectiuni, cautand pe internet am gasit studii contradictorii, studii si de-o parte si de-a alta, asadar, repet, vorbiti cu medicul vostru despre asta.

Bineinteles, daca sunteti alergic la peste, fructe de mare, Omega-3 din acest supliment (din ulei de peste) nu va este recomandat.

Repet, nu sunt medic, oricum inceperea administrarii de Omega-3 ar trebui “avizata” de un medic.

Ce contine Omega-3 Triple Strength de la Solgar?



Va voi da cateva date relevante de pe produs. Doua capsule gelatinoase contin “Cold Water Fish Oil Concentrate” – 2800 mg adica EPA (Acid Eicosapentaenoic) – 1008 mg si DHA (Docosahexaenoic) – 756 mg.

Capsula gelatinoasa contine: gelatina, glicerina vegetala (din ulei de cocos si ulei din samburi de palmier).

Si mai contine un antioxidant: tocoferoli naturali mixti (aici suspectez ca ar putea fi si soia, dar oricum e nesemnificativ).

Nu are: gluten, cereale, lactate, drojdie, conservanti, indulcitori, arome artificuale sau coloranti.

Pe borcan scrie ca indicatia pentru adulti ar fi 2 capsule zilnic, preferabil la masa.

Citeste si "Ce tip de nuci ar putea proteja impotriva bolii Alzheimer" (Studiu)

Ce miros/gust au si cum m-am “inteles” eu cu acest supliment?

Capsulele sunt mari, dar nu exagerat, eu le sparg si beau acel lichid de peste. Da, stiu ca nu toti pot face asta, dar mi se pare ca au gust bun. :)

In alta ordine de idei, mai ales daca le luati la masa nu veti simti nimic, nu au niciun gust ciudat, niciun miros.

Daca in trecut ati incercat alte branduri de Omega 3 si nu v-a placut gustul, mirosul, acesta chiar este ok.

Eu nu am avut reactii adverse de la acest supliment, iau 1-2 pe zi.

Pentru ce il iau eu si unde am vazut beneficii?

L-am luat prima data pentru durere si, in afara de menstruatie, eu intr-adevar nu aveam dureri la ovulatie sau in alte perioade ale lunii.

Chiar daca se spune ca ar putea creste riscul de sangerari, eu il mai luam si la menstruatie, tocmai pentru a-mi mai calma durerea, nu am avut probleme niciodata.

In afara de durere, cred ca Omega-3 m-a ajutat sa nu mai am recidiva de endometrioza pe colon, acolo unde m-am operat in 2016. Poate fi asta, poate fi altceva, pot fi mai multe lucruri combinate. Eu cand il iau ma simt foarte bine.

In articolul cu studiile am dat o cercetare si despre Omega-3 si aderente, iar acum il iau pentru a preveni aderentele ce s-ar putea forma in urma operatiei pe care am suferit-o de curand. Sper sa functioneze…

Unde puteti gasi Omega-3 Triple Strength Solgar

La farmaciile Sensiblu si Dr. Max, la farmaciile online sau pe site-urile de specialitate, cum ar fi de Aici.

Concluzie

Sunt sigura ca Omega-3 este un supliment de foarte mare ajutor atat in endometrioza, cat si in alte afectiuni. Sunt sigura ca acest produs de care v-am zis este cel mai bun de pe piata, cel putin din punctul meu de vedere, al unui pacient care a incercat de toate.

[banner2]

Daca va hotarati sa il luati, incercati sa urmati parcursul recomandat de mine: sfatul medicului curant/de familie si incepeti treptat, cu o capsula pe zi si apoi urcati la maximum 2. Produsul este intr-adevar unul de calitate.