Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate

Multe paciente cu endometrioza se confrunta cu durere in timpul actului sexual. Cauzele pot diferi de la caz la caz: aderentele multiple, un nodul endometriozic pe intestin sau vezica urinara, un chist endometriozic, o disfunctie a bazinului pelvic etc. Daca va confruntati cu o astfel de durere, aveti mai jos 11 recomandari care v-ar putea fi de ajutor.

[banner1]

Durere la sex - care sunt cauzele?

In afara de endometrioza si manifestarile ei, durerea in timpul contactului intim (numita si "dispareunie") poate sa apara si in alte situatii cum ar fi:

- schimbarile hormonale datorate administrarii anticonceptionalelor, antidepresivelor sau dupa nastere, in timpul alaptarii sau dupa menopauza.
- traume dupa interventii chirurgicale sau nastere.
- infectii sau probleme ale pielii din zona genitala.
- boala inflamatorie pelvina sau disfunctii ale bazinului pelvic (ambele des intalnite si in endometrioza).
- fibroame uterine.
- o problema de natura emotionala/psihologica.

Durere la contact sexual datorata endometriozei - 11 recomandari utile

DISCLAIMER: Sfaturile de mai jos nu inlocuiesc consultul medical. In plus, in multe cazuri, durerea la contact sexual poate fi diminuata dupa operatia de excizie a leziunilor endometriozei - asta daca situatia voastra medicala necesita interventia chirurgicala, bineinteles. Totusi, indiferent ca alegeti sau nu o astfel de abordare, recomandarile de mai jos va vor fi cu siguranta de folos.

1). Mergeti la un consult medical cu un specialist in endometrioza

Ce inseamna specialist in endometrioza? Un medic care a fost instruit de un doctor care opereaza frecvent stadii 3, 4 de endometrioza, un medic care merge la conferinte pe tema endometriozei, un medic care 70-80% din timpul sau se ocupa cu endometrioza.

In primul rand trebuie sa stii care este cauza durerii tale din timpul contactului sexual, asa cum spuneam mai sus. De vina poate fi un chist sau un nodul endometriozic sau poate multiplele aderente iti afecteaza atat de tare zona pelvina incat au drept consecinta si acest tip de durere.

Apoi, medicul iti va recomanda, printre altele, si un lubrifiant foarte bun, eficient in dispareunie.

De exemplu, doctorul meu prescria Gleitgelen, un produs nemtesc, daca nu ma insel, care se gaseste in multe farmacii din Romania.

2). Vorbiti cu partenerii vostri!

Aceste lucruri trebuie discutate cu calm si delicatete cu partenerul tau. Cu siguranta el stie despre istoricul tau cu endometrioza, asa ca vorbeste-i si despre acest simptom si treceti in revista solutiile pe care le aveti pentru a diminua aceasta durere, dar si modalitatile la care puteti apela pentru a fi mai confortabili in intimitate.

Cititi si articolul "Spotting si menstratii abundente - 3 remedii naturale".

3). Incercati Pelvic Floor Therapy sau asa numitul "masaj intern"

Pe grupurile din afara sunt multe informatii despre acest tip de terapie. Din pacate, la noi nu sunt multi specialisti in Pelvic Floor Therapy, desi sunt unii care ofera si acest masaj intern. Oricat de ciudat ar parea, daca va adresati unui terapeut instruit, cu siguranta lucrurile nu vor fi atat de neobisnuite.

Pelvic Floor Therapy este un tip de masaj care are ca obiectiv repozitionarea organelor din regiunea pelvina in pozitia corecta, dar si relaxarea acelei zone si "slabirea" aderentelor. E doar o forma de masaj. In plus, eu nu am aprofundat atat de mult acest subiect, s-ar putea ca acum sa avem mult mai multi specialisti in asta si in Romania.

Eu citisem lucruri bune despre Cristina Negrila de la Senses-World Class Downtown, dar acum nu stiu unde mai activeaza. Puteti face un mic research pe internet si poate gasiti mai multe informatii.

4). Asteptati un pic mai mult dupa operatie

Daca ati trecut printr-o operatie de endometrioza, muschiii pelvini s-ar putea sa se relaxeze mai greu. O solutie ar fi sa asteptati un pic mai mult fata de ce v-a recomandat medicul. In plus, luati in calcul folosirea unui lubrifiant, un context potrivit, un preludiu mai lung, pozitia etc. pentru ca, si daca nu va exista durere fizica, tot s-ar putea sa fiti mai stresate decat de obicei, mai ales daca in trecut va confruntati cu durere la contact sexual.

5). Cititi carti care v-ar putea ajuta!

Cartile care vorbesc despre conectarea la feminitate, dar si cele despre problemele sexuale ar putea fi de ajutor aici.

Pe grupuri, pacientele au mentionat cel mai des Wild Feminine: Finding Power, Spirit & Joy in the Female Body de Tami Lynn Kent, dar eu am o alta varianta.

Chiar daca nu are ca principal subiect durerea la sex, cartea Larei Briden "Period Repair Manual" este de asemenea foarte utila pentru ca include informatii pretioase despre cum ne putem echilibra hormonal si, astfel, elimina una dintre cauzele durerii la sex.

6). Faceti sport si yoga!

Sportul, in general, este bun pentru endometrioza, indiferent de simptome. Totusi, pentru acest tip de durere, unele dintre cele mai eficiente exercitii ar fi exercitiile Kegel. Ele intaresc muschii abdominali si va ajuta sa aveti un mai bun control asupra acestor muschi.

Yoga este un alt antrenament recomandat in endometrioza si durerea din timpul actului sexual. Aici, incercati sa lucrati cu un specialist care sa stie despre ce este vorba sau sa alegeti exercitii care se concentreaza pe zona abdominala.

Pe grupul Melissei Turner (astazi arhivat, din pacate), multe fete au mentionat Dru Yoga ca cel mai eficient tip de yoga pentru durerea din timpul contactului sexual.

7). Aveti nevoie de un foarte bun lubrifiant

Da, am mentionat mai sus despre Gleitengel, dar alti medici ar putea rcomanda altceva.

Ideea este sa vorbiti despre asta, sa nu va fie rusine. Imi amintesc ca, acum ceva timp, aveam o cunostinta care se confrunta cu aceasta problema si, cand a avut in sfarsit curajul sa ii spuna medicului, acesta i-a raspuns ca, deseori, din cauza leziunilor de la nivelul ovarelor si al intregii regiuni pelvine, pacientele cu endometrioza au nevoie de lubrifiant, indiferent de cat de lung este preludiul.

In plus, pacienta respectiva lua si anticonceptionale ceea ce ingreuna si mai mult situatia (anticonceptionalele scad uneori libidoul).

Ideea este ca trebuie sa vorbiti cu medicul vostru despre asta.

Daca, sa spunem, nu mergeti la un specialist in endometrioza sau medicul vostru nu este atat de receptiv la astfel de discutii (desi nu ar trebui sa se intample asta), va recomand sa va adresati unei farmaciste cu experienta.

Cititi si "10 Suplimente alimentare benefice in endometrioza & alte sfaturi legate de nutritie".

8). Lucrati constant la aderentele voastre

Unii spun ca, odata formate, aderentele nu pot disparea si nu se pot "slabi". Nu sunt medic, dar am dreptul sa imi spun parerea, si anume ca nu sunt de acord cu aceasta opinie. Admit, nu stiu daca intr-adevar le putem "elimina", dar cred ca putem face ceva pentru a preveni formarea lor sau pentru a le slabi un pic.

Masajul zilnic, impachetarile cu ulei de ricin, yoga, sport, unele uleiul esentiale, Omega 3 - toate pot fi de ajutor in acest caz.

Cand "lucram" asupra aderentelor, prevenim formarea lor sau le slabim, este posibil sa diminuam si durerea la sex.

Mai jos aveti cateva dintre metodele pe care fie le-am incercat, fie doar am citit despre ele pe internet si, chiar daca nu sunt "testate" tot am vrut sa le avem aici.

a). Ulei de cocos ca ulei de baza + cateva picaturi ulei de tamaie + cateva picaturi ulei de Helichrysum (acestea sunt imortele) + cateva picaturi de ulei de Copaiba.

Aici am scris mai multe despre aceste uleiuri, dar si despre alte cateva pe care nu le recomand (cu studii la baza). In ceea ce priveste retetele de mai sus, puteti folosi toate cele 3 uleiuri sau doar 1-2. Toate acestea sunt pentru masajul extern: zona pelvina, zona abdominala jos.

b). Amestecati 20 de picaturi de ulei de Helichrysum + 10 picaturi de ulei de mir/smirna + 5 picaturi de ulei de copaiba + 5 picaturi de ulei de lemn de santal + 1 picatura ulei de trandafir.

Aceasta este o reteta gasita pe internet, cred ca ar trebui sa folositi si un ulei de baza, cum este cel de cocos, dar mai multe va poate spune un specialist in uleiuri esentiale.

c). Amestecati 150 ml ulei de cocos + 15 picaturi ulei de tamaie + 15 picaturi ule de trandafir + 15 picaturi ulei de mir + 15 picaturi ulei de Helichrysum + 10 picaturi de ulei de iasomie.

O alta reteta pe care am gasit-o online si despre care se spune ca ar fi buna si in adenomioza.

d). Omega 3 Triple Strength de la Solgar - folosesc acest produs, 2 capsule pe zi, cu unele pauze cand uit sau pana la salariu, si m-am simtit foarte bine - mi-a diminuat cu multe durerea de ovare si chiar cred ca este unul dintre "remediile" contra aderentelor. Eu sunt operata in 2016, ultima oara, cu endometrioza grad 4 si, de atunci, la controale, doctorul meu nu mi-a spus niciodata ca as avea aderente, asa cum le-a spus altor paciente.

9). Schimbati-va dieta!

Multe paciente cu endometrioza spun ca starea de sanatate generala s-a imbunatatit considerabil dupa adoptarea unei diete sanatoase, iar aici multe includ si diminuarea durerii din timpul contactului sexual.

Incercati sa eliminati zaharul, alcoolul, bauturile acidulate, glutenul, lactatele, soia. Stiu ca este greu, dar puteti incerca pentru o perioada sa vedeti daca aveti sau nu rezultate. Aici puteti gasi articolele pe care le-am grupat in sectiunea "jurnal de dieta", cu meniuri alimentare zilnice, fara gluten, fara zahar, fara lactate si fara soia.

Cu toate astea, in privinta durerii la sex, eu cred ca e vorba mai mult despre un cumul de metode pe care le aplici: operatia care sa iti dea un start nou, suplimentele, dieta, masajul etc.

10). Incercati sa eliminati pe cat posibil inflamatia!

Asta se asocieaza cu punctul ulterior.

O persoana sanatoasa s-ar putea sa nu aiba probleme daca manance zahar, alcool sau lactate, insa organismul unei persoane cu endometrioza (sau cu o alta afectiune cronica) functioneaza ceva mai diferit.

In cazul nostru, "caile de detoxifiere" ar putea sa nu functioneze cum trebuie, sau am putea avea ceva defecte de gene care sa creasca riscul de inflamatie etc.

In anumiti parametri si in anumite cazuri, inflamatia este ok, insa cand se depaseste o anumita limita, inflamatia poate cauza probleme, tulburari si dureri la nivelul intestinului, vezicii urinare, poate da dureri in tot corpul si poate chiar creste durerea in timpul actului sexual.

Unele paciente au sustinut ca le ajuta sa nu manance nimic cu 2 ore inainte de a avea contact sexual.

11). Incercati Clear Passage Physical Therapy

O terapie pe care nu am incercat-o, dar care este foarte populara in special in America printre pacientele cu endometrioza. Pe grupurile pe care sunt, multe paciente spuneau ca acest tip de terapie le-a ajutat foarte mult in ceea ce priveste durerea la contact sexual.

Nu stiu daca sunt specialisti Clear Passage Physical Therapy in Europa, insa va puteti documenta, iar daca sunteti in Statele Unite ale Americii, merita sa incercati.

11+1

Dupa publicare articolului pe grupurilor de specialitate, am primit un mesaj referitor la o alta modalitate utile in atenuarea durerilor la contact sexual. Se pare ca in strainatate se recomanda foarte mult folosirea unui “buffer” pentru penis pentru a controla adancimea de penetrare si multe femei cu endometrioza sunt de parere ca le ajuta foarte tare. Mai multe aici.

[banner2]

Pentru alte articole despre endometrioza si o viata sanatoasa, ne puteti da Subscribe aici, LIKE & FOLLOW pe Facebook si Instagram.

Tags: contact sexual, dieta in endometrioza, endometrioza, endometrioza simptome,durere la sex