Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate

De-a lungul anilor, cercetatorii au incercat sa afle mai multe despre cauzele si mecanismele din spatele bolii Alzheimer. Studiile au ajuns acum intr-un punct important si, chiar daca inca nu avem suficiente informatii pentru verdicte oficiale, multe dintre rezultatele date publicitatii sunt promitatoare.

[banner1]

Cititi mai jos cele mai recente vesti ale oameniilor de stiinta cu privire la boala Alzheimer si ce tip de nuci ar putea sa aiba efecte pozitive in prevenirea ei + 14 schimbari legate de dieta pe care le puteti incorpora astfel incat sa preveniti aceasta afectiune.

Ce este boala Alzheimer?

Boala Alzheimer este o afectiune a creierului, similara cu dementa, care are efecte negative asupra memoriei, comportamentului sau a altor capacitati ce tin de gandire. Boala Alzheimer va afecta pana la urma capacitatea unei persoane de a face activitati de baza pentru ca progreseaza de la un stadiu usor pana la unul sever.

Se crede ca o cauza a acestei afectiuni ar fi acumularea anormala de proteine in si in jurul celulelor creierului, dar oamenii de stiinta inca studiaza mecanismele bolii, afland lucruri noi in fiecare zi.

Daca te confrunti cu ENDOMETRIOZA, citeste aici articole utile despre aceasta afectiune in "Jurnal de endometrioza"

Care sunt simptomele bolii Alzheimer?

Alzheimer tinde sa apara mai tarziu in viata si, printre cele mai comune simptome sunt: pierderea memoriei, confuzie, dificultati in vorbire, citit sau scris, dificultati in invatarea unor lucruri noi sau in organizarea timpului si probleme de adaptare atunci cand apar situatii noi, indiferent de complexitatea acestora.

Ce tip de nuci ar putea preveni boala Alzheimer -  STUDIU

Recent, un nou studiu a atras atentia publicului. Oamenii de stiinta au dat publicitatii rezultatele unui studiu care a avut in centrul sau boala Alzheimer si cum ar putea fi prevenita prin dieta.

In acest fel, cercetatorii au aflat ca un ulei din nucile carora noi le spunem "nuci romanesti" ar putea avea un rol benefic, protector impotriva Alzheimer.

Se pare ca acest ulei afecteaza mitocondriile, "generatoare de energie" pentru celulele noastre.

Uleiul din nucile romanesti a diminuat formarea de beta-amiloide, substante responsabile cu formarea de placi pe creier, placi asociate cu boala Alzheimer.

Pe de alta parte, acelasi ulei ar putea creste si nivelul de ATP (adenozin trifosfat), o substanta benefica pentru celule.

Asadar, oamenii de stiinta au concluzionat ca uleiul din nuci ar putea fi un agent promitator impotriva Alzheimer, ar putea fi o substanta "de integrat" intr-o dieta "de preventie" impotriva bolii Alzheimer.

Nu este prima data cand nucile romanesti si-au dovedit eficienta pentru functia cognitiva

Sunt si alte studii care au demonstrat beneficiile nucilor, in particular, dar si a dietei Mediteraneene, in general - pentru boala Alzheimer, dar si pentru alte afectiuni cognitive.

De exemplu, consumul de nuci romanesti a fost asociat cu o mai buna functie cognitiva la persoanele mai in varsta.

In afara de explicatiile de mai sus, nucile sunt bogate in acizi grasi Omega 3 EPA si DHA, antioxidanti puternici, importanti pentru creier.

De asemenea, nucile au proprietati benefice si pentru cei care se confrunta cu insomnie sau alte tulburari ale somnului, afectiuni ale inimii sau ficatului.

Este inca devreme pentru a spune cu certitudine ca nucile romanesti sau uleiul extras din acestea au intr-adevar un rol protector impotriva Alzheimer

Studiul mentionat mai sus a descoperit ca acel ulei din nucile romanesti are proprietati care interfereaza intr-un mod pozitiv cu aparitia si dezvoltarea bolii Alzheimer.

Totusi, este inca neclar daca nucile si uleiul au aceleasi efecte benefice. In plus, nu s-a stabilit clar care ar fi doza recomandat astfel incat nucile/uleiul din nuci/extractul din nuci romanesti sa fie benefic pentru boala Alzheimer.

Cu toate astea, daca nu sunteti alergici la nuci, nu strica sa le integrati in dieta zilnica si sa optati si pentru ulei din nuci romanesti in salate sau alte preparate.

Sunteti in cautarea unor planuri alimentare cu preparate fara gluten, fara zahar, fara soia si fara lactate? Vedeti aici articolele noastre din aceasta sectiune.

14 schimbari alimentare care ar putea preveni boala Alzheimer

Studiile au aratat deja ca dieta Mediteraneana ar putea sa previna aceasta afectiune,iar MIND Diet, o variatie a primei diete, ar putea fi si ea benefica in acest sens.

In afara de alimentatie, luati in calcul faptul ca antrenamentul fizic in fiecare zi, "folosirea" mintii la diverse activitati zilnice prin care va mentineti agilitatea mentala sunt foarte importante si ele in acest context.

Totusi, concluziile publicate pana acum, ca de altfel si cele mentionate aici, sunt doar la stadiul de "solutii posibile", ele pot avea efect sau nu, intr-ucat, asa cum spuneam, boala Alzheimer are inca multe necunoscute.

Daca vreti, insa, sa va folositi de "toate armele la indemana", iata care sunt cele 14 schimbari alimentare care ar putea scadea considerabil riscul de a dezvolta boala Alzheimer:

1). Mancati cel putin 3 portii de cereale integrale in fiecare zi.
2). Mancati o portie de legume cu frunze verzi in fiecare zi.
3). Includeti in dieta zilnica si alte legume.
4). Alegeti fructe de padure cel putin de doua ori pe saptamana.
5). Reduceti cantitatea de carne rosie consumata la mai putin de 3 ori pe saptamana.
6). Mancati peste dintr-o sursa sigura cel putin o data  pe saptamana.
7). Mancati leguminoase (fasole, naut, linte, mazare etc.) de cel putin 3 ori pe saptamana (cu exceptia situatiilor in care va este interzis consumul de leguminoase din alte considerente medicale)
8). Integrati de cel putin 4-5 ori pe saptamana toate tipurile de nuci.
9). Eliminati produsele prajite sau cele fast food.
10). Mancati sau gatiti cu mai putin de o lingura de unt pe zi (eliminati complet margarina).
11). Nu mancati branza mai mult de o data pe saptamana.
12). Reduceti cantitatea de dulciuri consumata (nu mai mult de 1-2 ori pe saptamana).
13). Beti un pahar de vin rosu pe zi (asta doar daca nu aveti alte afectiuni unde consumul de alcool este interzis).
14). Mancati carne de pasare de buna calitate de cel mult 1-2 ori pe saptamana.

Acestea au fost atat concluziile cercetatorilor cu privire la boala Alzheimer si consumul de nuci, cat si cateva dintre cele mai importante masuri pe care le putem lua pentru a preveni aceasta afectiune. Si in acest caz, factorul genetic ar putea juca un rol important, insa atat timp cat avem aceste informatii la indemana nu strica sa le cunoastem si sa le integram in stilul nostru de viata. Doar astfel am putea scadea riscul de Alzheimer sau de alte afectiuni, crescandu-ne totodata si calitatea vietii.

Daca vreti sa fiti la curent cu ce mai postez pe acest site: retete sanatoase sau articole despre endometrioza si viata sanatoasa, va rog sa dati Subscribe aici si sa dati like & follow paginilor noastre de Facebook si Instagram.