Retete fara gluten, fara lactate, fara zahar, interviuri & articole despre sanatate

In engleza se spune “flare-up” si nu am gasit un cuvant mai bun decat “criza” pentru a-l traduce, desi nu cred ca e 100% ce trebuie. In endometrioza, apar deseori acele episoade in care simptomatologia se inrautateste pentru cateva zile. Fie din cauza alimentatiei necorespunzatoare, fie din cauza stresului, fie pentru ca stadiul este mai avansat si, hormonal, nu putem controla aceste “izbucnici” care vin la pachet cu dureri mai accentuate, oboseala, greata, iar lista poate continua.

[banner1]

Iata mai jos ce ma ajuta pe mine in aceste episoade de “flare-up” desi recunosc ca de cativa ani nu mai sunt deloc frecvente, dar pana in 2016-2017, apareau destul de des si stiu ca pot fi o sursa de stress tocmai pentru ca nu stii ce sa faci.

1). Este doar o criza temporara, dar anuntata-ti medicul!

Cred ca este cel mai onest sa incep cu punctul asta. Toate pacientele cu endometrioza ar trebui sa aiba un medic cu care sa poata comunica (pe email, sms, mesaj – nu conteaza) si sa ii spuna cand are o astfel de criza.

Astfel, ea va sti daca ceea ce experimenteaza este intr-adevar un episod temporar sau daca e ceva mai grav, care necesita controlul medical.

In plus, asta te si linisteste-te: medicul iti va da cateva indicatii, iti va spune daca e cazul sau nu sa vii la control etc., iar de acolo lucrurile vor fi mult mai simple.

2). Beti multa apa!

De cele mai multe ori, cel putin in cazul meu, aceste episoade de simptome exacerbate se datorau alimentatiei haotice, in combinatie cu momentul dinainte de menstruatie, de exemplu. Ma ajuta foarte mult sa incerc sa imi detofizic, curat organismul cu mai multa apa.

In plus, apa scade inflamatia, iar in crize inflamatia la noi este la cote maxime.

De curand am descoperit Aqua Via, o apa alcalina, cu PH peste 9, mi se pare mult, mult mai buna decat tot ce am consumat pana acum.

CITITI SI ARTICOLUL "YOGA SI ENDOMETRIOZA"

3. Beti ceai de ghimbir!

Ceaiul meu preferat ori de cate ori ma confrunt cu o astfel de criza sau cu probleme gastro intestinale (pentru dureri de stomac, arsuri etc. mai folosesc si ceaiul de obligeana, e foarte bun pentru asta). Ghimbirul este antiinflamator, ajuta a fluidizarea sangelui, iar daca il beti cu miere si lamaie este o bautura delicioasa mai ales acum, in sezonul rece.

Va recomand sa folositi radacina din ghimbir, nu pliculete.

4. Evitati constipatia!

Este important sa evitati constipati, sa nu exista un surplus de estrogen sau substante nocive in corp pentru ca, asa, "criza" va dura mai mult.

Carbunele medicinal, citratul de magneziu (eu folosesc numai de la Solgar, acesta ma ajuta pe mine si intr-o concentratie destul de mica), ovaz cu miere si nuci (v-am scris aici mai multe despre asta), otetul de mere bio - toate pot fi utile in aceasta situatie.

In ceea ce priveste ovazul, eu folosesc numai de aici.

5. Incercati sa scadeti estrogenul cu un supliment alimentar

Cand suntem in criza se presupune ca "hormonii isi fac de cap", asa ca trebuie cumva sa ii echilibram, iar in cazul nostru asta se traduce prin scaderea estrogenului ca, de cele mai multe ori, acesta este hormonul cu probleme.

Eu folosesc numai Calcium D Glucarate. Nu tolorez deloc alte suplimente din crucifere, de exemplu, cum este DIM sau Broccomax, desi despre ambele am auzit numai lucruri bune.

Asadar, cand sunt in criza, cresc doza de Calcium D Glucarate pe care o iau.

Mentionez ca Calcium D Glucarate nu este din plante, medicul meu ginecolog stie de acest supliment, mi-a dat ok-ul pentru a-l folosi.

CITITI SI ARTICOLUL "11 REMEDII CONTRA CONSTIPATIEI"

6. Folositi enzime proteolitice!

Sau mai bine spus, Serrapeptase. Eu asta iau de ani buni, mai exact Serra Plus, este un supliment de la firma Organik, el ar trebui luat pe stomacul gol, dar cand sunt in astfel de crize si stiu ca mi-am suprasolicitat organismul, il iau si dupa mese.

7. In acea perioada, mancati cat mai usor!

Fie ca tineti dieta, fie ca ca nu, incercati ca in acea perioada sa mancati mai usor, din acelasi considerent: sa nu incarcati si mai mult corpul, facand sa dureze si mai mult acel episod.

Totusi, din experienta proprie, va spun ca mai ales in acele "crize", alimentele crude mie nu imi fac bine.

CITITI SI ARTICOLUL "DOCTOR CRISTINA TOADER - ESTE RECOMANDATA CARNEA IN ENDOMETRIOZA?"

8. Faceti-va un jurnal despre aceste episoade

Incercati sa stabiliti ce va declanseaza aceste "flare-ups", care sunt simptomele si ce ati facut pentru a va imbunatati situatia. Astfel, ati putea pe viitor sa le evitati.

9. Fiti constiente de faptul ca, mai ales daca aveti endometrioza gradul 3 sau 4, aceste episoade pot sa tot apara, indiferent de ceea ce faceti

Tocmai de aceea aveti nevoie de un medic specializat in endometrioza, care sa va consulte la intervale regulate, cu care sa discutati cand este necesar. In unele cazuri (asa cum a fost si la mine, de altfel), aceste crize se pot mult diminua dupa o operatie de endometrioza corect facuta.

[banner2]

Multa sanatate si nu uitati ca putem fi sanatoase, suntem sanatoase, doar ca, uneori, avem nevoie de mici trucuri pentru a avea o calitate a vietii inca si mai buna!

Un articol de Marina Rasnoveanu