5 suplimente alimente si 4 remedii naturale pentru stimularea imunitatii

Stiu ca sunt o multime de controverse cu privire la sistemul imunitar, dar eu cred ca ceea ce mancam, ceea ce respiram, cum traim si ceea ce facem pentru noi ne poate imbunatati starea generala de sanatate, iar toate acestea pot contribui la stimularea sistemului nostri imunitar.

[banner1]

Daca intr-un articol precedent am trecut in revista aspecte legate de dieta si stil de viata (cele mai multe bazate pe studii) pentru imbunatatirea sistemului imunitar, in acest material vreau sa adun in acelasi loc cele mai bune suplimente alimentare, dar si cateva "remedii naturale" pentru imunitate.

Suplimentele alimentare sau remediile/curele naturale nu reprezinta "un tratament minune universal valabil"

Inainte de a incepe, vrea sa mentionez ca nu cred ca exista un remediu natural sau un supliment alimentar "minune", iar recomandarile medicilor trebuie sa fie primordiale. Pe langa asta, insa, bineinteles, ce facem noi pentru sanatatea noastra, adjuvant, complementar poate face diferenta. Intotdeauna am fost pentru un mix intre metodele alopate si cele naturale.

Asadar, tineti minte ca suplimentele si remediile de mai jos nu fac minuni, ci doar ne sustin organismul. La fiecare dintre ele, acolo unde a fost cazul, am lasat si cateva observatii personale si detalii, cred eu, utile.

Top 5 suplimente naturale pentru stimularea sistemului imunitar

Vitamina C

Probabil cea mai mentionata si cea mai administrata vitamina pentru imunitate, vitamina C a fost deseori inclusa in studiile privind imunitatea. Se pare ca vitamina C activeaza un raspuns imun impotriva gripei si a virusurilor. In plus, fiind un antioxidant puternic, vitamina C scade si daunele oxidative. Asadar, are o serie de avantaje si in alte afectiuni.

De exemplu, am scris aici despre vitamina C in endometrioza.

Surse bogate in vitamina C sunt citricele, ardeiul gras, broccoli, cartoful dulce si fructele de padure. Totusi, cand doriti sa luati vitamina C in scop terapeutic, ar fi bine sa va consultati medicul de familie si sa vedeti ce va recomanda. Din experienta, vitamina C de la branduri precum Secom, Solaray, Now, Doctor's Best si Thorne sunt de foarte buna calitate. Eu iau 1 g pe zi, in prima parte a zilei, neaparat dupa masa.

NAC

Acest amino acid semi-esentual este foarte bun in raceli, Covid, endometrioza, inflamatie si multe alte afectiuni. Am mai scris si despre el, iar acum am vrut sa il mentionez si aici pentru ca, pe langa proprietatile lui imuno stimulatoare, NAC ajuta la detoxifierea corpului si la o mai buna functionare a rinichilor si ficatului.

NAC este acea substanta care ne ajuta organismul sa produca glutation, un antioxidant care lupta impotriva stresului oxidativ, inlesneste longevitatea si are toate efectele benefice de care va spuneam mai sus.

Prima data am citit despre NAC inainte de operatia mea de endometrioza. Va spuneam ca, intr-un timp, nu il puteam tolera si chiar si acum, uneori, pare ca imi da simptome ciudate (cum ar fi gura uscata si dureri pelvine) insa nu pot fi sigura ca acestea sunt cauzate de el. De exemplu, luna aceasta, desi nu am mai luat NAC, durerile au aparut 2-3 zile, la fel ca luna trecuta, deci nu le mai pot pune pe seama NAC.

Ce va pot spune cu siguranta, insa, este ca atat eu, cat si familia mea am luat NAC atunci cand am avut Covid, dar si mult dupa si ne-am simtit foarte bine. In plus, mama avea o tuse persistenta, foarte suparatoare, asta din cauza astmului sau, iar NAC a ajutat-o foarte mult in privinta asta.

Si eu am avut o raceala minora acum o luna si NAC m-a ajutat si atunci. Parintii mei traiesc intr-un oras poluat si chiar cred ca NAC ajuta si pe aceasta parte.

Daca vreti sa luati NAC (N-acetil-cisteina - nu este o planta, ci o o substanta alopata), intrebati medicul si alegeti un brand bun (eu iau de la Organika, dar am incredere si in brandurile mentionate mai sus, la vitamina C), incepeti treptat si beti multa apa pe parcursul zilei.

Vitamina D3

Scriind acest articol mi-am dat seama ca suplimentele pentru imunitate sunt cam aceleasi cu cele pentru endometrioza. Lucru deloc surprinzator mai ales ca endometrioza este asociata din ce in ce mai des cu imunitatea, multi specialisti considerand ca in problemele de imunitate ar trebui cautate si cauzele endometriozei. Nu stiu mai multe despre asta, dar este o perspectiva interesanta pe care cu siguranta medicii ar trebui sa o investigheze.

Intorcandu-ne la vitamina D3, doctorii recomanda deseori aceasta vitamina pentru imunitate, inflamatie, infectii sau tumori.

Daca unii medici considera ca "20 de minute de expunere la soare" sunt suficiente pentru doza noastra zilnica de vitamina D3, altii cred ca nimic nu concureaza cu suplimentele.

Cel mai bine ar fi sa va testati nivelul de vitamina D si apoi sa va achizitionati un supliment de buna calitate. Din ce am citit, vitamina D3 se absoarbe mai bine atunci cand este luata impreuna cu vitamina K2 - aici un studiu despre asta. Intrebati medicul si vedeti ce va recomanda.

Vitamina D3 este excelenta pentru imunitate, pentru endometrioza, dar si pentru alte virusuri "populare astazi", cum ar fi HPV - aici, un studiu despre asta.

Acum sunt intr-o "mica pauza de vitamina D3", in general iau 5000 UI de la Solgar, Doctor's Best sau Now. Vreau sa imi testez nivelul de vitamina D3 din nou si, daca e cazul, apoi sa iau un mix de vitamina D3 si vitamina K2, stiu ca firma Now are un produs foarte bun cu cele doua.

Echinacea si Goldenseal

Sunt mai multe studii despre echinacea si sistemul imunitar decat sunt despre goldenseal. Totusi, le-am trecut pe amandoua pentru ca eu le iau deseori intr-un produs care le contine pe ambele, iar alteori iau doar Goldenseal si ma simt foarte bine.

Studiile sustin ca echinacea ne poate imbunatati sistemul imunitar controland activitatea celulelor NK. Asta inseamna ca are un efect imunomodulator, crescand rezistenta corpului la infectii. Acelasi efect il are si berberina, substanta care se regaseste in componenta plantei goldenseal.

Eu iau goldenseal pentru endometrioza si stiu ca are efecte benefice si asupra imunitatii, sincer aleg mai des goldenseal decat echinacea.

Ca in cazul oricarui supliment, incepeti treptat si spuneti-i doctorului vostru despre suplimentele pe care le luati. In plus, multe companii au medici care va pot sfatui, asa cum este cazul brandului Secom, de exemplu, sau a firmei Now prin Suplimente.ro.

4 remedii naturale pentru sistemul imunitar

In afara de suplimentele alimentare, vreau sa fac tot aici o sectiune cu cateva remedii naturale pe care le-am folosit, eu si familia mea, pentru a ne imbunatati sistemul imunitar. Aceste asa numite remedii "din popor" si-au aratat deseori eficienta. In plus, daca nu sunteti pro suplimente, puteti face cateva cure pe an cu unele dintre tratamentele naturale de mai jos.

Catina cu miere pentru imunitate

Obisnuiam sa facem deseori reteta asta cand eram mica. Catina este folosita pentru proprietatile ei benefice de foarte mult timp, avand un continut bogat de vitamina B1, B2, K, C, A, folat, Omega 3, 6 si 9 si antioxidanti. Pentru imunitate, dar si pentru sanatatea intestinala sau pentru sistemul limfatic, urmatoarea reteta este la fel de benefica.

Aveti nevoie de 500 g fructe de catina si 350 g de miere de buna calitate. Trebuie doar sa spalati fructele foarte bine, sa "culegeti" acele mici tulpini de la capete si sa puneti fructele de catina intr-un borcan de sticla. Presati foarte bine fructele de catina cu o lingura de lemn.

Turnati peste mierea si amestecati bine.

Inchideti ermetic si pastrati la frigider.

Luati o lingurita din acest amestec in fiecare dimineata, cu 30 de minute inainte de micul-dejun.

Catina este benefica si in endometrioza. Cititi aici un studiu in acest sens, dar aveti grija ca sunatoarea (planta despre care se face referire in studiu, alaturi de catina) nu se recomanda atunci cand luati anticonceptionale si multe alte tratamente alopate.

Cura cu aloe vera, vin si miere pentru imunitate si multe alte afectiuni

In copilarie, obisnuiam sa avem acasa un carnetel unde mama nota tot felul de lucruri utile, inclusiv remedii naturale pe care le gaseam in reviste sau pe care le stia de la bunica mea.

Acolo am gasit la un moment dat un tratament cu planta de aloe vera, vin si miere, un "tratament" pe care l-am facut toti dupa ce mama a trecut printr-o operatie foarte grea si trebuia sa fie puternica, sa se recupereze repede si sa aiba o imunitate foarte buna.

Imi amintesc ca aveam 11-12 ani si luam si eu cate o lingura din acest tratament in fiecare dimineata.

Stiu ca, astazi, sunt tot felul de geluri cu Aloe Vera. Le-am incercat si eu dupa operatia din 2016. Nu au nicio legatura cu tratamentul pe care vi-l voi lasa mai jos si care are un alt gust, o alta textura...

Mai stiu si ca multe persoane s-ar feri sa consume ceva care contine planta de aloe vera, "neprocesata" (desi bautura sta la macerat un timp), dar daca veti citi reteta de mai jos veti vedea ca procedura este simpla, nu se foloseste foarte multa planta si, in plus, cantitatea zilnica de ingerat este foarte mica.

Binenteles, puteti incerca gelurile cu Aloe Vera de pe piata, sunt sigura ca functioneaza pentru unii, dar daca nu le tolerati sau mai degraba ati incerca ceva natural, vedeti reteta de mai jos.

Pentru a o realiza, trebuie sa gasiti pe cineva care are planta de Aloe Vera. Acum multi ani, stiu ca noi gaseam Aloe Vera ca planta decorativa la magazine de cartier. Tineti minte ca planta trebuie sa aiba mai mult de 3 ani. Inainte de a lua frunzele, nu trebuie sa fi udat planta pentru 3 zile.

Va voi lasa mai jos cantitatile aproximative, dar le puteti injumatati.

Asadar, aveti nevoie in primul rand de 1 kg de frunze de Aloe Vera. Cu o carpa moale, curata, curatati frunzele (nu le spalati) si puneti-le in masina de tocat.

Dupa ce le-ati maruntit, adaugati-le intr-un borcan mai mare de sticla si adaugati peste 2 kg de miere si 3 litri de vin rosu de buna calitate (16-18 grade).

Adaugati bine, pana cand mierea este topita.

Depozitati borcanul sigilat intr-un loc intunecat.

Lasati acolo pentru 5 zile si apoi il puteti folosi.

In primele 2 zile, luati cate 1 lingura pe zi, cu 2 ore inainte de masa.

Din ziua 3, luati 1 lingura pe zi, cu o ora inainte de masa.

Continuati pana cand terminati tratamentul. Acesta ar trebui sa dureze minimum 2 saptamani si maximum 2 luni.

Cura cu aloe vere, miere si vin este recomandata in numeroase alte afectiuni, nu doar pentru stimularea imunitatii.

Cura cu polen crud

Un alt remediu natural foarte util si usor de luat este polenul crud. Il puteti gasi la magazinele cu produse naturiste sau apicole.

Polenul contine mai multe proteine decat carnea de vita, mai multi aminoacizi decat ouale si lactatele, mai multa vitamina A decat morcovii. In plus, este bogat in vitamine si minerale.

Se spune ca polenul este cel mai bun si eficient cand este recent recoltat si ar trebui consumat cat mai aproape de acea data.

Polenul ar trebui tinut in borcane colorate, inchise ermetic, si trebuie consumat in decurs de 10 luni, cel mult, de la recoltare.

Pentru stimularea imunitatii, ar trebui sa luati o lingurita de polen crud zi, pe stomacul gol, pentru 1-2 luni.

Bineinteles, daca sunteti alergici la produsele apicole, aceasta cura va este interzisa.

Nu stiu nici in ce masura polenul este estrogenic si poate afecta negativ persoanele cu endometrioza. Cel mai bine ar fi sa luati o singura luna, timp in care sa va ascultati corpul, iar daca resimtiti dureri sa stopati aceasta cura.

Cura cu 120 de oua de prepelita

Un ou de prepelita contine de 3 ori mai putin colesterol decat oul de gaina, de 3 ori mai putine grasimi, de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier si de 15 ori mai multa vitamina B6, iar exemplele pot continua.

De asemenea, oul de prepelita contine si niste substante antialergenice care il face mai potrivit pentru persoanele alergice (bineinteles, nu la oua).

Tratamentul sau cura de mai jos nu este pentru oricine pentru ca, evident, nu toata lumea va putea inghiti oua crude, dar este un remediu excelent pentru imunitate, dar si pentru alte afectiuni cum ar fi hipertensiune, diabet, tuse, astm, anemie etc.

Eu am facut in trecut aceasta cura de mai multe ori si de fiecare data m-am simtit excelent. Va voi spune mai multe "trucuri si recomandari" mai jos, dupa ce va detaliez exact schema.

Asadar, cura trebuie luata in felul urmator:

- in primele 4 zile: 3 oua pe zi.
- din ziua a 5-a pana in ziua 24 - 4 oua pe zi.
- in ziua 25 - 3 oua
- in ziua 26 - 2 oua

Lucruri la care trebuie sa fiti foarte atenti:

- Cand incepeti aceasta cura, fiti siguri ca ouale vin dintr-o sursa sigura. Eu le luam de la niste rude de la tara si stiam ca prepelitele erau crescute ok, fara soia. De altfel, acesta este si motivul pentru care nu am mai facut aceasta cura in ultimii ani: nu mai gasesc oua de prepelita "clean", fara ca din hrana prepelitelor sa nu faca parte si soia.

- In timpul tratamentului, se recomanda sa renuntati sau sa limitati consumul de alcool si cafea.

- Micul dejun trebuie servit la o ora dupa ce ati luat ouale de prepelita.

- Ouale crude pot fi amestecate cu un pic de miere daca nu le puteti lua altfel.

[banner2]

Acestea au fost cele 5 suplimente si 4 remedii naturale pentru imunitate. Dupa cum va spuneam, vorbiti cu medicul vostru inainte de a le incepe si optati numai pentru ingrediente si produse de calitate superioara. Conteaza! Si, chiar daca astazi suntem tentati sa cumparam de-a gata tot felul de "produse minune" tot in natura gasim deseori rezolvarea multora dintre problemele noastre. Bineinteles, toate acestea ar trebui sa fie supervizate de un medic (in general cel de familie sau nutritionist) care sa ne stie istoricul medical si de ale carui recomandari sa tinem cont.

Daca vreti sa fiti la curent cu ce mai postez pe acest site: retete sanatoase sau articole despre endometrioza si sanatoase, va rog sa dati Subscribe aici si sa dati like & follow paginilor noastre de Facebook si Instagram.